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芝麻有煥發(fā)肌膚光澤的作用嗎？

病情描述:
姐姐覺(jué)得吃芝麻可以煥發(fā)肌膚光澤，芝麻有煥發(fā)肌膚光澤的作用嗎？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

芝麻有助于煥發(fā)肌膚光澤。適量食用芝麻可能通過(guò)補充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養成分改善皮膚狀態(tài)。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

芝麻含豐富植物蛋白，參與皮膚膠原蛋白合成，有助于維持皮膚彈性?？纱钆涠诡?lèi)或谷物提高蛋白質(zhì)利用率。

2、維生素E

芝麻中維生素E具有抗氧化作用，能減少自由基對皮膚的損傷。建議與富含維生素C的水果同食增強效果。

3、不飽和脂肪酸

芝麻所含亞油酸等成分可強化皮膚屏障功能，緩解干燥。每日攝入量建議控制在10-15克以?xún)取?/p>

4、礦物質(zhì)

鋅、鐵等礦物質(zhì)參與皮膚新陳代謝，缺乏可能導致膚色暗沉。黑芝麻的礦物質(zhì)含量高于白芝麻。

皮膚護理需綜合調理，除飲食外應注意防曬保濕，嚴重皮膚問(wèn)題建議及時(shí)就醫評估。

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