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茶葉功效與作用有哪些？

患者：女，25歲

病情描述:
上班后我才開(kāi)始喝茶，說(shuō)是可以防輻射，請問(wèn)茶葉功效與作用有哪些？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

茶葉具有提神醒腦、抗氧化、調節血脂、促進(jìn)消化等功效與作用。茶葉中的活性成分包括茶多酚、咖啡因、茶氨酸等，可通過(guò)不同機制對人體產(chǎn)生益處。

1、提神醒腦

茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統，幫助緩解疲勞感并增強注意力。綠茶和烏龍茶的咖啡因含量適中，適合日常飲用。

2、抗氧化

茶多酚具有清除自由基的作用，尤其是兒茶素類(lèi)物質(zhì)能延緩細胞氧化損傷。白茶和綠茶的抗氧化活性較高。

3、調節血脂

茶葉可通過(guò)抑制膽固醇吸收和促進(jìn)代謝改善血脂水平。普洱茶和黑茶經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生的茶褐素對調節血脂有顯著(zhù)效果。

4、促進(jìn)消化

茶多酚和茶堿能刺激胃液分泌，飯后適量飲用紅茶或烏龍茶有助于胃腸蠕動(dòng)和食物分解。

建議根據體質(zhì)選擇茶類(lèi)，避免空腹或睡前飲用濃茶，每日飲用量控制在3-4杯為宜，特殊人群需咨詢(xún)醫師意見(jiàn)。

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