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怎么去調節便秘呢？

患者：男，22歲 提問(wèn)于2025-07-18 18:05

病情描述:
排便困難、大便干燥、輕微的腹痛、腹脹，醫生說(shuō)是便秘，應該怎么辦呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

便秘可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)促進(jìn)、藥物輔助、習慣培養等方式調節。便秘通常由膳食纖維不足、水分攝入過(guò)少、腸道動(dòng)力不足、疾病因素等原因引起。



1、飲食調整


增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。適量食用西藍花、燕麥、蘋(píng)果、火龍果等食物有助于改善便秘。



2、運動(dòng)促進(jìn)


規律進(jìn)行散步、慢跑等有氧運動(dòng)，運動(dòng)能增強腹肌力量，刺激腸道蠕動(dòng)。每天保持適度運動(dòng)有助于預防和緩解便秘癥狀。



3、藥物輔助


在醫生指導下可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。這些藥物通過(guò)不同機制軟化糞便或刺激腸道蠕動(dòng)，但需遵醫囑使用。



4、習慣培養


建立定時(shí)排便習慣，避免抑制便意。選擇合適時(shí)間如晨起后或餐后嘗試排便，保持放松姿勢有助于排便反射形成。



長(cháng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應及時(shí)就醫檢查，排除腸道器質(zhì)性疾病可能。日常注意保持充足水分攝入和規律作息。

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