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香蕉為什么可以潤腸通便呢？

患者：男，46歲

病情描述:
我這兩天有些便秘，老婆買(mǎi)了一些香蕉讓我吃，潤腸通便的效果還不錯，為什么香蕉可以起到潤腸通便的作用呢？
共1個(gè)回答
于淑霞 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

香蕉有助于潤腸通便主要與膳食纖維、果糖、抗性淀粉、鉀離子等成分有關(guān)。

1、膳食纖維

香蕉富含可溶性和不可溶性膳食纖維，可溶性纖維吸水膨脹增加糞便體積，不可溶性纖維刺激腸道蠕動(dòng)。每日適量食用可改善功能性便秘。

2、果糖

香蕉含天然果糖，部分人群存在果糖吸收不良現象，未被吸收的果糖在腸道內形成高滲環(huán)境，可促進(jìn)水分向腸腔滲透，軟化糞便。

3、抗性淀粉

未完全成熟的香蕉含抗性淀粉，該成分不易被小腸消化，進(jìn)入結腸后被菌群發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸，能調節腸道微生態(tài)并刺激腸蠕動(dòng)。

4、鉀離子

香蕉是典型的高鉀食物，鉀離子可導致腸道平滑肌松弛，對于因低鉀血癥引起的腸蠕動(dòng)減弱具有改善作用，但過(guò)量攝入可能引發(fā)腹脹。

建議選擇帶黑斑的成熟香蕉效果更佳，同時(shí)需配合足量飲水，胃腸功能紊亂者需控制單次攝入量。

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