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吃什么食物能夠降血壓？

患者：女，30歲

病情描述:
老婆懷孕五個(gè)多月了，最近總感覺(jué)心悸心慌，去醫院做檢查，醫生說(shuō)有妊娠高血壓，需要特別注意，平時(shí)常給她吃哪些食物能夠降高血壓？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

高血壓患者可以適量吃西藍花、芹菜、香蕉、深海魚(yú)、黑木耳等食物輔助調節血壓。這些食物富含鉀、膳食纖維、不飽和脂肪酸等成分，有助于改善血管功能。

一、食物

1、西藍花

西藍花含有豐富的類(lèi)黃酮和硫代葡萄糖苷，能夠幫助擴張血管，改善血液循環(huán)。其中的鉀離子可促進(jìn)鈉鹽排泄，減輕血管壓力。建議每周食用3-4次，焯水涼拌或清炒可最大限度保留營(yíng)養。

2、芹菜

芹菜中的芹菜素和3-丁基苯酞具有舒張血管平滑肌的作用。其高膳食纖維含量還能延緩糖分吸收，間接輔助血壓控制。每日適量生嚼芹菜莖或榨汁飲用效果較好，但腎功能不全者需控制攝入量。

3、香蕉

香蕉是典型的高鉀低鈉水果，每100克含鉀約358毫克，能拮抗鈉離子對血壓的影響。其所含的鎂元素也有助于調節神經(jīng)肌肉興奮性。建議選擇成熟度適中的香蕉，避免空腹大量食用。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含Omega-3不飽和脂肪酸，可降低血液黏稠度，抑制血管炎癥反應。每周食用2-3次，采用清蒸等低溫烹飪方式能更好保留DHA和EPA等活性成分。

5、黑木耳

黑木耳含有的木耳多糖能增強血管彈性，其膠質(zhì)成分可吸附腸道內多余脂質(zhì)。泡發(fā)后涼拌或煮湯食用，但需注意充分清洗去除雜質(zhì)，出血性疾病患者應慎食。

二、藥物

1、苯磺酸氨氯地平片

適用于原發(fā)性高血壓的鈣通道阻滯劑，通過(guò)抑制鈣離子內流松弛血管平滑肌?？赡艹霈F踝部水腫、頭痛等不良反應，肝功能異常者需調整劑量。

2、纈沙坦膠囊

血管緊張素II受體拮抗劑，適用于不能耐受普利類(lèi)藥物的患者?？筛纳菩募≈貥?，但妊娠期絕對禁用，服藥期間需監測血鉀水平。

3、氫氯噻嗪片

噻嗪類(lèi)利尿劑，通過(guò)排鈉利尿減少血容量。長(cháng)期使用可能引起低鉀血癥，需配合補鉀食物，痛風(fēng)患者慎用。

4、富馬酸比索洛爾片

高選擇性β受體阻滯劑，適用于合并冠心病的高血壓患者?？赡芤l(fā)心動(dòng)過(guò)緩，支氣管哮喘患者禁用，停藥需逐步減量。

5、馬來(lái)酸依那普利片

血管緊張素轉換酶抑制劑，具有器官保護作用。常見(jiàn)干咳副作用，雙側腎動(dòng)脈狹窄者禁用，用藥期間需定期檢查腎功能。

高血壓患者需長(cháng)期保持低鹽飲食，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克。建議采用DASH飲食模式，增加全谷物和低脂乳制品攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。定期監測血壓變化，避免情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累，嚴格遵醫囑調整用藥方案。合并糖尿病或腎病患者需每3個(gè)月檢查尿微量白蛋白。

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