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什么食物可以幫助燃脂？

患者：女，22歲

病情描述:
一到冬天我的體重上升得就特別快，想吃一些能夠幫助燃脂的食物可以吃什么？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重管理需求或代謝異常情況，可以適量吃西藍花、雞胸肉、綠茶、奇亞籽等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、甲狀腺素等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含膳食纖維和硫代葡萄糖苷，能延緩胃排空速度并促進(jìn)肝臟解毒功能，有助于減少脂肪堆積。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，高蛋白飲食可增加食物熱效應，幫助維持肌肉量并提高基礎代謝率。

3、綠茶

綠茶中的兒茶素能激活棕色脂肪組織，促進(jìn)脂肪氧化分解，同時(shí)具有輕度抑制脂肪吸收的作用。

4、奇亞籽

奇亞籽含可溶性膳食纖維，遇水膨脹形成凝膠延緩碳水化合物吸收，增加飽腹感減少熱量攝入。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻斷膳食脂肪分解吸收，需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿參與線(xiàn)粒體脂肪酸轉運，加速脂肪β氧化過(guò)程，適用于運動(dòng)輔助減脂。

3、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，減少肝臟糖異生，對肥胖伴胰島素抵抗者有效。

4、甲狀腺素

甲狀腺素制劑能提高基礎代謝率，僅適用于甲狀腺功能減退導致的代謝低下。

控制總熱量攝入同時(shí)保持均衡營(yíng)養，結合有氧運動(dòng)和抗阻訓練可提升燃脂效率，使用藥物需嚴格遵循醫囑并監測不良反應。

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