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每天一杯奶茶好嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
一直以來(lái)養成習慣，特別喜歡喝奶茶，會(huì )對身體有害嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

每天飲用奶茶可能引發(fā)肥胖、血糖波動(dòng)、齲齒和心血管風(fēng)險，長(cháng)期過(guò)量攝入可能增加代謝綜合征概率。

1、糖分過(guò)量

奶茶含糖量普遍超過(guò)每日推薦攝入量，持續高糖飲食會(huì )導致胰島素抵抗。建議用無(wú)糖茶飲替代，控制添加糖攝入。

2、反式脂肪

植脂末等原料含工業(yè)反式脂肪酸，可能提升低密度脂蛋白膽固醇水平。選擇鮮奶制作的奶茶可減少此類(lèi)風(fēng)險。

3、咖啡因依賴(lài)

茶底與配料中的咖啡因可能引起心悸失眠，每日攝入超過(guò)400毫克可能產(chǎn)生依賴(lài)性。下午三點(diǎn)后應避免飲用含咖啡因飲品。

4、營(yíng)養失衡

奶茶的高熱量可能擠占正餐營(yíng)養空間，長(cháng)期飲用易缺乏膳食纖維與維生素。每周飲用不超過(guò)3次為宜，同時(shí)增加蔬菜水果攝入。

建議將奶茶作為偶爾的休閑飲品，日?？蛇x擇檸檬水、大麥茶等健康替代品，并保持規律運動(dòng)習慣。

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