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白天喝檸檬水會(huì )變黑嗎？

患者：女，34歲

病情描述:
網(wǎng)上很多人說(shuō)檸檬水只能在晚上喝，白天喝檸檬水會(huì )變黑嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

白天喝檸檬水不會(huì )導致皮膚變黑。皮膚顏色變化主要與紫外線(xiàn)照射、黑色素合成等因素有關(guān)，檸檬水中的光敏物質(zhì)含量極低且需大量攝入才可能產(chǎn)生微弱影響。

1、光敏性物質(zhì)

檸檬含微量呋喃香豆素類(lèi)光敏成分，但一杯檸檬水的含量遠低于可能引發(fā)光敏反應的閾值，正常飲用無(wú)須擔心。

2、紫外線(xiàn)暴露

皮膚變黑的核心原因是紫外線(xiàn)刺激黑色素細胞活化，與飲食關(guān)聯(lián)性極小，日常防曬才是預防膚色加深的關(guān)鍵。

3、代謝過(guò)程

檸檬中的維生素C等成分會(huì )在消化道被分解吸收，無(wú)法以活性形式直接作用于皮膚，更不會(huì )促進(jìn)黑色素生成。

4、劑量關(guān)系

需每日攝入超過(guò)300克檸檬果肉才可能達到光敏劑量，常規泡水飲用僅用幾片檸檬，實(shí)際攝入量可忽略不計。

保持均衡飲食的同時(shí)，建議通過(guò)物理防曬霜、遮陽(yáng)帽等方式減少紫外線(xiàn)傷害，無(wú)需因飲用檸檬水產(chǎn)生顧慮。

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