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有利于睡眠的食物有什么？

患者：女，23歲

病情描述:
我女朋友都睡眠質(zhì)量并不是很好，想吃一些有利于睡眠的食物，能吃什么？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
牛奶和堅果都很不錯。鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類(lèi)食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
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