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什么水果熱量低？

患者：女，24歲

病情描述:
想買(mǎi)點(diǎn)不會(huì )發(fā)胖的水果，能經(jīng)常食用熱量又低的水果有哪些？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要控制熱量攝入，可以適量吃草莓、柚子、木瓜、楊桃等低熱量水果，這些水果每100克熱量均低于50千卡。

1、草莓

草莓富含維生素C和膳食纖維，水分含量高，每100克約32千卡，適合作為加餐或甜品替代。

2、柚子

柚子熱量約為38千卡/100克，含柚皮苷等活性成分，食用時(shí)需注意可能與部分藥物發(fā)生相互作用。

3、木瓜

木瓜熱量約43千卡/100克，含木瓜蛋白酶有助于蛋白質(zhì)消化，未成熟果實(shí)需避免大量食用。

4、楊桃

楊桃熱量?jì)H31千卡/100克，但腎病患者應慎食，因其含草酸鹽可能加重腎臟負擔。

選擇新鮮應季水果，控制每日攝入量在200-350克，避免榨汁導致膳食纖維損失和糖分濃縮。

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