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吃新鮮的果蔬能養顏排毒嗎?

患者:男,28歲

病情描述:
我每天工作到凌晨,很怕身體和皮膚的毒素太多了排不出來(lái),那我多吃新鮮的蔬果能不能養顏排毒?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃新鮮的蔬菜水果有助于養顏排毒,適量食用番茄、藍莓、菠菜、獼猴桃等食物可幫助抗氧化、促進(jìn)代謝,但需結合均衡飲食與健康生活習慣。

一、番茄

番茄富含番茄紅素和維生素C,具有抗氧化作用,有助于減少皮膚自由基損傷,改善膚色暗沉。

二、藍莓

藍莓含花青素和多酚類(lèi)物質(zhì),能增強皮膚屏障功能,減緩膠原蛋白分解,延緩皮膚衰老。

三、菠菜

菠菜中維生素A和鐵元素含量較高,可促進(jìn)表皮細胞修復更新,幫助維持皮膚彈性與光澤。

四、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量豐富,有助于促進(jìn)膠原蛋白合成,加速毒素代謝,減少色素沉著(zhù)。

建議每日攝入300-500克新鮮蔬菜水果,避免過(guò)量食用可能引起胃腸不適,過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎選擇品種。

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