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減肥需要補充B族維生素嗎

患者：女，26歲

病情描述:
我在減肥，老公說(shuō)減肥期間要補充B族維生素，有這個(gè)必要嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

減肥期間建議適量補充B族維生素。B族維生素主要通過(guò)促進(jìn)能量代謝、調節糖脂代謝、維持神經(jīng)系統功能、改善代謝效率等途徑幫助減肥。

1、促進(jìn)代謝

維生素B1、B2等參與糖類(lèi)分解代謝，缺乏可能導致能量轉化效率降低?？赏ㄟ^(guò)全谷物、瘦肉等食物補充。

2、調節糖脂

維生素B3、B6參與脂肪和膽固醇代謝，缺乏可能影響脂質(zhì)分解。建議食用魚(yú)類(lèi)、堅果等富含B族維生素的食物。

3、神經(jīng)調節

維生素B12維持神經(jīng)系統正常功能，缺乏可能導致疲勞影響運動(dòng)表現。動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)是良好來(lái)源。

4、改善效率

復合B族維生素可提高基礎代謝率，幫助消耗更多熱量。酵母、深色蔬菜等食物可提供多種B族維生素。

減肥期間可遵醫囑服用復合維生素B片、維生素B1片、維生素B6片等補充劑，同時(shí)保持均衡飲食和規律運動(dòng)。

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