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身體總是勞累是什么緩解？

患者：女，27歲

病情描述:
我這半年以來(lái)工作特別的忙，但是最近閑下來(lái)也總是覺(jué)得身體累。吃什么可以緩解這個(gè)狀況呢？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

身體總是勞累可通過(guò)調整作息、補充營(yíng)養、適度運動(dòng)、心理調節等方式緩解。長(cháng)期疲勞可能與睡眠不足、營(yíng)養不良、慢性疾病、心理壓力等因素有關(guān)。

1、調整作息

保證每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累，建立規律的生物鐘有助于恢復體力。

2、補充營(yíng)養

均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、復合碳水化合物和必需脂肪酸，適當補充維生素B族、鐵元素等有助于改善能量代謝。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，可增強心肺功能，改善疲勞狀態(tài)。

4、心理調節

通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，長(cháng)期心理壓力會(huì )導致慢性疲勞。

若疲勞持續超過(guò)2周或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫檢查，日常生活中注意勞逸結合，避免過(guò)度勞累。

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