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常吃冬瓜有好處嗎?

患者:女,31歲

病情描述:
因為喜歡吃冬瓜,我們家一周吃?xún)深D冬瓜,經(jīng)常吃冬瓜對身體有什么好處嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

常吃冬瓜對身體有多種好處,冬瓜富含水分、膳食纖維、維生素C及多種礦物質(zhì),有助于清熱解暑、利尿消腫、控制體重及改善消化功能。

1、清熱解暑

冬瓜性涼,含有大量水分,夏季食用可幫助降低體溫,緩解暑熱引起的心煩口渴。

2、利尿消腫

冬瓜中的鉀元素和皂苷成分能促進(jìn)鈉鹽代謝,幫助消除體內多余水分,減輕水腫癥狀。

3、控制體重

每100克冬瓜僅含12千卡熱量,高水分和膳食纖維特性可增加飽腹感,減少高熱量食物攝入。

4、改善消化

冬瓜所含的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),其粘液蛋白可保護胃腸黏膜,緩解便秘癥狀。

建議將冬瓜與蝦仁、薏米等食材搭配食用,脾胃虛寒者應控制攝入量,出現腹瀉等不適需暫停食用。

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