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早餐吃什么減肥效果最好呢？

患者：女，24歲

病情描述:
因為體重越來(lái)越離譜，所以現在總是考慮怎么減肥，早晨怎么吃能減肥呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現減重需求，可以適量吃燕麥、雞蛋、西藍花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于延緩胃排空時(shí)間，增加飽腹感，減少后續進(jìn)食量。

2、雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，能維持肌肉量，促進(jìn)新陳代謝，幫助控制全天熱量攝入。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，能調節腸道菌群平衡，抑制脂肪合成。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食中脂肪的吸收，需配合低脂飲食。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于肥胖伴胰島素抵抗者，能改善糖代謝并輕度抑制食欲。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空和作用于中樞神經(jīng)系統產(chǎn)生飽腹感，需皮下注射使用。

4、西布曲明

西布曲明因心血管風(fēng)險已退市，此處僅作科普提示，嚴禁自行使用。

減重期間需保證每日飲水1500毫升以上，結合有氧運動(dòng)和力量訓練，定期監測體脂率變化，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良。

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