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眼睛疲勞吃什么蔬菜好？

患者：女，31歲

病情描述:
我是電腦族，每天看電腦時(shí)間最短10個(gè)小時(shí)，最近視力都不太好了，我要多吃什么菜好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現眼睛疲勞情況，可以適量吃胡蘿卜、菠菜、藍莓、南瓜等食物，也可以遵醫囑吃維生素A軟膠囊、葉黃素酯片、越橘提取物膠囊、七葉洋地黃雙苷滴眼液等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜功能，緩解干眼和視物模糊。

2、菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過(guò)濾有害藍光，保護黃斑區，減輕長(cháng)時(shí)間用眼導致的視疲勞。

3、藍莓

藍莓中的花青素可促進(jìn)視紫紅質(zhì)再生，改善夜間視力，緩解因過(guò)度用眼導致的酸脹感。

4、南瓜

南瓜含有的鋅元素參與維生素A代謝，有助于維持角膜健康，減少眼睛干澀和疲勞癥狀。

二、藥物

1、維生素A軟膠囊

用于治療維生素A缺乏引起的夜盲癥和干眼癥，需注意長(cháng)期過(guò)量服用可能導致中毒。

2、葉黃素酯片

作為視網(wǎng)膜抗氧化劑，可減輕電子屏幕輻射對眼睛的損傷，適合長(cháng)期伏案工作者。

3、越橘提取物膠囊

改善眼部微循環(huán)，緩解視疲勞相關(guān)的眼壓升高和充血癥狀，青光眼患者慎用。

4、七葉洋地黃雙苷滴眼液

直接作用于睫狀肌，緩解調節性視疲勞，使用前需排除閉角型青光眼等禁忌癥。

日常建議控制用眼時(shí)間，每40分鐘遠眺放松，保持環(huán)境光線(xiàn)適宜，避免在黑暗環(huán)境中使用電子設備。

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