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什么時(shí)候喝蜂蜜水最合適呢？

患者：女，34歲

病情描述:
我知道蜂蜜水可以起到排毒的效果，什么時(shí)候喝最合適呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蜂蜜水適合在早晨空腹、餐后1-2小時(shí)、運動(dòng)后或睡前1小時(shí)飲用。

早晨空腹飲用蜂蜜水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助清理腸道殘留物，同時(shí)為身體提供快速能量。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能迅速被吸收，緩解夜間水分流失帶來(lái)的輕微脫水狀態(tài)。此時(shí)建議使用溫水沖泡，避免刺激胃黏膜，每次用量控制在10-15毫升蜂蜜兌200毫升水為宜。餐后1-2小時(shí)飲用可輔助消化，蜂蜜中的消化酶能幫助分解食物中的蛋白質(zhì)和脂肪，減輕飽脹感。這個(gè)時(shí)間段飲用時(shí)需注意糖尿病患者應謹慎，避免血糖波動(dòng)。運動(dòng)后補充蜂蜜水能快速恢復體力，蜂蜜中的單糖可迅速補充肌糖原，其含有的鉀離子有助于電解質(zhì)平衡。建議在劇烈運動(dòng)后30分鐘內飲用，配合少量食鹽效果更佳。睡前1小時(shí)飲用溫蜂蜜水對部分人群有助眠作用，蜂蜜能促進(jìn)色氨酸進(jìn)入大腦轉化為血清素和褪黑素，但需注意飲用后及時(shí)清潔口腔。

飲用蜂蜜水需注意水溫控制在40℃以下避免破壞活性成分，每日總量不超過(guò)30毫升純蜂蜜。嬰幼兒、糖尿病患者、胃酸過(guò)多者應遵醫囑調整飲用方式。建議選擇單一花源的天然成熟蜜，避免與豆腐、韭菜等食物同食影響吸收。長(cháng)期飲用者需定期檢查血糖水平，出現胃腸不適時(shí)應暫停飲用并咨詢(xún)醫生。

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