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吃什么可以提高新陳代謝？

患者：女，25歲

病情描述:
我最近減肥，吃的特別少，感覺(jué)新陳代謝也變慢了。減肥的時(shí)候可以吃些什么提高新陳代謝？
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

若希望提高新陳代謝，可以適量吃西藍花、燕麥、綠茶、辣椒等食物，也可以遵醫囑吃左甲狀腺素鈉、二甲雙胍、維生素B復合制劑、輔酶Q10等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和能量代謝。

2. 燕麥

燕麥含有豐富膳食纖維和B族維生素，可幫助維持血糖穩定并提升基礎代謝率。

3. 綠茶

綠茶中的茶多酚和咖啡因能刺激脂肪氧化，短期內提高熱量消耗。

4. 辣椒

辣椒素能激活交感神經(jīng)系統，促進(jìn)產(chǎn)熱效應并增加能量消耗。

二、藥物

1. 左甲狀腺素鈉

甲狀腺功能減退患者需在醫生指導下使用該藥調節甲狀腺激素水平。

2. 二甲雙胍

適用于胰島素抵抗人群，可改善糖代謝并輕微增加熱量消耗。

3. 維生素B復合制劑

作為輔酶參與三大營(yíng)養素代謝，但需排除維生素缺乏癥后使用。

4. 輔酶Q10

參與線(xiàn)粒體能量轉化，心功能不全者需評估后使用。

日?？山Y合有氧運動(dòng)和力量訓練，保證每日飲水量超過(guò)1500毫升，避免過(guò)度節食導致代謝率下降。

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