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減肥可以吃紅薯嗎

患者：女，26歲

病情描述:
我現在不吃甜食不吃油膩的食物，就是為了減肥，那紅薯可以吃嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

減肥期間可以適量吃紅薯，紅薯富含膳食纖維有助于增加飽腹感，也可選擇燕麥、雞胸肉、西藍花等食物，或遵醫囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助控制體重。

一、食物

1、紅薯

紅薯熱量較低且富含膳食纖維，可延緩胃排空時(shí)間，減少饑餓感。

2、燕麥

燕麥含β-葡聚糖可調節血脂，其高黏性纖維能延長(cháng)消化吸收過(guò)程。

3、雞胸肉

雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

4、西藍花

西藍花含硫代葡萄糖苷可促進(jìn)脂肪代謝，其膳食纖維含量達每百克2.6克。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收約30%。

2、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化過(guò)程，適用于運動(dòng)輔助減脂人群。

3、二甲雙胍

二甲雙胍可通過(guò)改善胰島素敏感性調節體重，需嚴格遵醫囑使用。

建議結合有氧運動(dòng)與力量訓練，每日保持300-500千卡熱量缺口，定期監測體脂率變化，出現頭暈乏力等不適及時(shí)就醫。

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