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吃什么可以維護牙齦呢？

患者：女，44歲

病情描述:
這些日子，我總是牙齦發(fā)炎、出血，平時(shí)多吃一些什么可以維護牙齦呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

維護牙齦健康可以適量吃富含維生素C的水果、高膳食纖維的蔬菜、含鈣食物、含抗氧化物質(zhì)的食物以及具有抗菌作用的食物，也可以遵醫囑使用西地碘含片、復方氯己定含漱液、甲硝唑口腔粘貼片、替硝唑片、維生素C片等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下合理用藥并調整飲食結構。

一、食物

1. 富含維生素C的水果

獼猴桃、草莓、橙子等水果含有豐富的維生素C，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，增強牙齦組織的修復能力。維生素C缺乏可能導致牙齦出血、腫脹，適量攝入可降低牙齦炎發(fā)生概率。每日建議攝入200克左右，避免空腹食用酸性水果刺激牙齦。

2. 高膳食纖維的蔬菜

芹菜、菠菜、西藍花等蔬菜富含膳食纖維，咀嚼時(shí)可摩擦牙齒表面，減少牙菌斑堆積。膳食纖維還能刺激唾液分泌，中和口腔酸性環(huán)境。建議每天攝入300-500克，烹飪時(shí)避免過(guò)度加工破壞纖維結構。

3. 含鈣食物

牛奶、奶酪、豆腐等食物提供充足的鈣質(zhì)，能強化牙槽骨支撐力，預防牙齦萎縮。鈣與維生素D協(xié)同作用可提高鈣吸收率。乳糖不耐受者可選擇低乳糖奶制品或深綠色蔬菜替代。

4. 含抗氧化物質(zhì)的食物

綠茶、藍莓、堅果中的多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化特性，能減輕牙齦組織氧化損傷。綠茶中的兒茶素還能抑制牙周致病菌繁殖。每日飲用2-3杯淡綠茶，堅果攝入量控制在20-30克為宜。

5. 具有抗菌作用的食物

洋蔥、大蒜含有硫化合物，對口腔常見(jiàn)致病菌有抑制作用。生姜中的姜辣素能緩解牙齦炎癥反應。建議將此類(lèi)食物作為調味品使用，過(guò)量可能刺激胃腸黏膜。

二、藥物

1. 西地碘含片

用于牙齦炎、冠周炎等引起的牙齦腫痛，含碘成分具有廣譜抗菌作用。使用時(shí)需含化不可嚼碎，甲狀腺疾病患者慎用?？赡艹霈F口腔黏膜刺激感等不良反應。

2. 復方氯己定含漱液

適用于牙周炎導致的牙齦出血，含氯己定和甲硝唑雙重抗菌成分。每日含漱2-3次，使用后30分鐘內避免進(jìn)食。長(cháng)期使用可能引起牙齒著(zhù)色。

3. 甲硝唑口腔粘貼片

治療厭氧菌感染引起的牙齦膿腫，可局部釋放藥物。粘貼于患處牙齦，避免吞咽。用藥期間禁止飲酒，可能出現味覺(jué)改變等副作用。

4. 替硝唑片

針對重度牙周炎伴發(fā)的牙齦化膿性感染，抗菌譜較甲硝唑更廣。需整片吞服，常見(jiàn)不良反應包括惡心、頭痛等。妊娠期及血液疾病患者禁用。

5. 維生素C片

輔助治療因維生素缺乏導致的牙齦出血，參與牙周組織修復。建議餐后服用減少胃腸刺激。長(cháng)期大劑量服用可能增加泌尿系結石風(fēng)險。

日常應選用軟毛牙刷采用巴氏刷牙法，每日刷牙2次配合牙線(xiàn)清潔。每半年進(jìn)行專(zhuān)業(yè)潔牙去除牙結石，戒煙限酒減少牙齦刺激。出現持續性牙齦出血、腫脹或牙齒松動(dòng)時(shí)，需及時(shí)到口腔科就診排查牙周病。飲食注意均衡營(yíng)養，避免過(guò)硬、過(guò)燙食物損傷牙齦黏膜。

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