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薄荷吃了能減肥嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
我在做湯或者是涼拌菜的時(shí)候，會(huì )放上一些薄荷，不知道薄荷吃了后，能夠減肥嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

薄荷本身不能直接減肥，但可能通過(guò)抑制食欲、促進(jìn)消化等機制輔助體重管理。薄荷相關(guān)產(chǎn)品主要有薄荷茶、薄荷精油、薄荷提取物膠囊、薄荷口香糖。


1、抑制食欲


薄荷氣味可能作用于嗅覺(jué)神經(jīng)，暫時(shí)降低饑餓感?？蓢L試餐前飲用薄荷茶或咀嚼薄荷味口香糖。


2、促進(jìn)消化


薄荷中的薄荷醇能松弛胃腸平滑肌，緩解腹脹不適。胃腸功能紊亂者可短期使用薄荷提取物膠囊。


3、替代高糖零食


無(wú)糖薄荷制品能替代餅干糖果等零食，減少熱量攝入。建議選擇無(wú)添加糖的薄荷含片或薄荷水。


4、心理暗示作用


清涼口感可能產(chǎn)生"正在控制飲食"的心理暗示?？膳浜媳『删拖戕馆o助情緒調節。


需注意薄荷不能替代規律運動(dòng)和均衡飲食，胃腸敏感者慎用薄荷制品，長(cháng)期大量攝入可能刺激胃黏膜。建議結合有氧運動(dòng)和膳食調整科學(xué)減重。

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