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胃口不好該如何食療？

患者：男，18歲

病情描述:
這段時(shí)間胃口一直不好，吃什么都吃的很少，不知道該如何食療？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

胃口不好可通過(guò)調整飲食結構、選擇開(kāi)胃食物、少量多餐、補充消化酶、飲用助消化飲品等方式改善。胃口不好可能與胃腸功能紊亂、精神壓力、營(yíng)養缺乏、慢性疾病或藥物副作用等因素有關(guān)。

1、調整飲食結構

適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的攝入有助于改善消化功能。選擇易消化的食物如魚(yú)肉、雞胸肉、豆腐等，搭配西藍花、胡蘿卜等蔬菜。避免高脂肪、高糖及辛辣刺激性食物，減少胃腸負擔。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，避免油炸或燒烤。

2、選擇開(kāi)胃食物

酸味食物如山楂、檸檬、酸奶能刺激胃酸分泌，增強食欲。發(fā)酵食品如泡菜、納豆含有益生菌，可調節腸道菌群。生姜具有溫胃止嘔作用，可切片泡水或作為調味料。注意避免空腹食用過(guò)酸食物，防止刺激胃黏膜。

3、少量多餐

將每日進(jìn)食量分為5-6餐，每餐控制在200-300克。餐前可少量飲用溫開(kāi)水或淡湯品喚醒胃腸功能。兩餐之間補充堅果、水果等健康零食，避免血糖波動(dòng)。睡前2小時(shí)停止進(jìn)食，保證消化系統充分休息。

4、補充消化酶

菠蘿、木瓜含天然蛋白酶，可幫助分解蛋白質(zhì)。山藥、小米等食物富含淀粉酶，促進(jìn)碳水化合物消化。必要時(shí)可在醫生指導下使用胰酶腸溶膠囊、復方消化酶膠囊等藥物輔助消化。長(cháng)期消化不良需排查慢性胰腺炎等疾病。

5、飲用助消化飲品

陳皮山楂茶能理氣健脾，適合餐后飲用。薄荷茶可緩解胃腸脹氣不適。溫熱的生姜紅棗茶具有暖胃功效。發(fā)酵茶如普洱茶含茶多酚和微生物代謝物，有助于消化吸收。避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。

持續食欲減退超過(guò)2周或伴隨體重下降、腹痛等癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫排查胃炎、甲狀腺功能減退等疾病。日常保持規律作息，餐后適度散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免邊進(jìn)食邊工作或看手機等分散注意力的行為。通過(guò)食物日記記錄飲食反應，逐步建立個(gè)性化的食療方案。

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