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吃什么減肥比較健康

患者：女，30歲

病情描述:
我減肥已經(jīng)有一陣子了，因為節食比較嚴重所以身體出現了一些問(wèn)題，減肥吃什么效果好而且比較健康呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、利拉魯肽、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2. 西藍花

西藍花熱量低且營(yíng)養豐富，含有維生素C和膳食纖維，適合減肥期間食用。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低，有助于維持肌肉量。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，能延緩胃排空速度，幫助控制食欲。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能減少腸道對脂肪的吸收，需在醫生指導下使用。

2. 利拉魯肽

利拉魯肽可調節血糖并延緩胃排空，適用于伴有糖尿病的肥胖患者。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍主要用于糖尿病治療，對部分肥胖患者可能有輔助減重作用。

4. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪代謝過(guò)程，但單獨使用效果有限，需配合飲食運動(dòng)。

健康減肥需結合合理飲食與規律運動(dòng)，避免過(guò)度節食或依賴(lài)藥物，建議在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案。

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