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經(jīng)常疲憊的人能夠做出來(lái)嗎？

病情描述:
最近的工作特別忙，而且晚上休息的時(shí)間根本不夠感覺(jué)身體特別勞累，經(jīng)常疲憊的人能夠喝酸奶嗎？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常疲憊的人一般可以完成日?；顒?dòng)，但可能因疲勞程度不同而影響效率。長(cháng)期疲勞可能與睡眠不足、營(yíng)養缺乏、慢性疾病等因素有關(guān)，建議及時(shí)調整生活方式并就醫排查潛在病因。

輕度疲勞狀態(tài)下，多數人仍能維持基本工作和生活能力，但可能出現注意力下降、反應遲鈍等表現。這類(lèi)情況通常與短期熬夜、情緒壓力或飲食不規律相關(guān)，通過(guò)補充睡眠、調整作息、增加蛋白質(zhì)和維生素攝入可逐步改善。部分人群因貧血、甲狀腺功能減退等疾病導致疲勞，需結合血常規、激素檢測明確診斷，并遵醫囑使用琥珀酸亞鐵片、左甲狀腺素鈉片等藥物干預。

嚴重疲勞者可能出現無(wú)法集中精力、肌肉酸痛甚至暈厥等癥狀，常見(jiàn)于慢性疲勞綜合征、重度抑郁或心臟疾病患者。此時(shí)應暫停高強度活動(dòng)，進(jìn)行心電圖、心理評估等檢查。若確診為器質(zhì)性疾病，需規范治療原發(fā)病，如使用鹽酸氟西汀膠囊調節神經(jīng)遞質(zhì)，或通過(guò)認知行為療法改善心理狀態(tài)。日常需避免咖啡因依賴(lài)，采用冥想、溫水泡腳等方式緩解軀體癥狀。

建議長(cháng)期疲勞者記錄每日精力變化曲線(xiàn)，優(yōu)先保證7-9小時(shí)深度睡眠，適量補充堅果、深海魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物。避免持續超過(guò)2小時(shí)不活動(dòng)，每40分鐘可進(jìn)行3-5分鐘拉伸運動(dòng)。若調整生活方式2周無(wú)改善，或伴隨體重驟變、持續低熱等癥狀，須到內科或內分泌科進(jìn)行系統性檢查。

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