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午餐吃什么能幫助減肥？

患者：女，30歲

病情描述:
坐月子起來(lái)后，我的體重一直居高不下，現在給孩子斷奶了，我想減肥，吃什么午餐能幫助減肥呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現減肥需求的情況，可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素，熱量低且能延緩胃排空時(shí)間。

3、燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可調節血糖水平，減少脂肪囤積。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，能抑制脂肪吸收并改善腸道菌群。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖者有益。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空和調節食欲中樞發(fā)揮作用。

4、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，需配合運動(dòng)使用。

減肥期間需保持規律運動(dòng)，每日飲水超過(guò)1500毫升，避免高糖高脂飲食，長(cháng)期體重無(wú)變化建議內分泌科就診。

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