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睡前吃什么能助眠呢?

患者:男,31歲

病情描述:
可能是工作壓力大,最近我的睡眠質(zhì)量特別差,睡前吃些什么有助眠的作用呢?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科
睡前喝熱牛奶有助眠的作用。低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸,這些物質(zhì)能幫你更好地進(jìn)入睡眠。如果是在睡前一個(gè)小時(shí)左右喝一杯溫牛奶,是可以有促進(jìn)睡眠,安神的作用,對失眼很有好處。此外,乳制品中還富含支鏈氨基酸,它也能減少脂肪的合成。
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