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如何控制飲食平衡呢？

患者：女，31歲

病情描述:
體重已經(jīng)達到了140多斤，別人說(shuō)是因為飲食不平衡的緣故，那么怎么控制飲食平衡呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

控制飲食平衡可通過(guò)調整食物種類(lèi)、控制進(jìn)食量、規律進(jìn)餐時(shí)間、監測營(yíng)養攝入等方法實(shí)現。

1、調整種類(lèi)

每日攝入谷薯類(lèi)、蔬菜水果、畜禽魚(yú)蛋奶、大豆堅果等四大類(lèi)食物，避免長(cháng)期單一飲食。

2、控制份量

使用標準餐具量化主食和肉類(lèi)，蔬菜水果可適當增加，高油高糖食物需嚴格限量。

3、規律進(jìn)餐

固定早中晚三餐時(shí)間，兩餐間隔4-6小時(shí)，避免暴飲暴食或長(cháng)時(shí)間空腹。

4、監測營(yíng)養

定期記錄飲食日記，關(guān)注蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等關(guān)鍵營(yíng)養素是否達標。

建議結合自身代謝情況動(dòng)態(tài)調整飲食結構，必要時(shí)可咨詢(xún)臨床營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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