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黃瓜汁是減肥飲品嗎

患者：女，32歲

病情描述:
我喜歡把黃瓜榨汁喝，聽(tīng)說(shuō)這是很減肥的飲品，是真的嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

黃瓜汁可以作為輔助減肥飲品。黃瓜汁具有低熱量、高水分、富含膳食纖維等特點(diǎn)，有助于增加飽腹感、促進(jìn)代謝，但減肥效果因人而異，需結合飲食控制和運動(dòng)。

1、低熱量

每100克黃瓜汁僅含約15千卡熱量，適合替代高糖飲料減少每日熱量攝入。

2、高水分

含水量超過(guò)95%可幫助維持體液平衡，飯前飲用能產(chǎn)生短暫飽腹感減少進(jìn)食量。

3、膳食纖維

保留部分果肉可提供約0.5克/100克膳食纖維，有助于延緩胃排空速度。

4、營(yíng)養補充

含鉀、維生素K等微量營(yíng)養素，能補充減肥期間容易缺乏的營(yíng)養物質(zhì)。

建議選擇鮮榨無(wú)添加黃瓜汁，每日飲用不超過(guò)400毫升，需配合均衡飲食和規律運動(dòng)才能達到理想減肥效果。

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