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減肥應該多吃哪些食物

患者：女，35歲

病情描述:
以前是我的飲食不節制，經(jīng)常吃油膩的食物所以長(cháng)胖的，那我現在想減肥適合吃什么食物？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，減少熱量攝入。

2、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)代謝和腸道蠕動(dòng)。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程能消耗更多熱量，幫助維持肌肉量。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，能調節腸道菌群平衡，減少脂肪堆積。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制腸道脂肪酶減少脂肪吸收，適用于飲食控制不佳的肥胖患者。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者有一定減重效果。

3、利拉魯肽

利拉魯肽作為GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并作用于中樞神經(jīng)抑制食欲。

減肥期間需保持規律運動(dòng)，建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和抗阻訓練，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良。

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