国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

做完瑜伽鍛煉后吃什么好

患者：女，35歲

病情描述:
我和同事都參加了瑜伽鍛煉，每天下班后就去，希望能快點(diǎn)變瘦，那鍛煉瑜伽后要怎樣吃？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

做完瑜伽鍛煉后可以適量吃香蕉、燕麥、雞胸肉、希臘酸奶等食物，也可以遵醫囑吃蛋白粉、支鏈氨基酸、維生素礦物質(zhì)復合劑、電解質(zhì)補充劑等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，有助于補充因出汗流失的電解質(zhì)，快速恢復體力。

2、燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維和慢吸收碳水化合物，能穩定血糖并提供持續能量。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，幫助修復運動(dòng)后輕微受損的肌肉組織。

4、希臘酸奶

希臘酸奶含雙倍蛋白質(zhì)和益生菌，既能補充蛋白又促進(jìn)胃腸健康。

二、藥物

1、蛋白粉

乳清蛋白或植物蛋白粉可快速補充蛋白質(zhì)需求，但需醫生評估腎功能后使用。

2、支鏈氨基酸

亮氨酸等支鏈氨基酸可減少肌肉分解，適合高強度訓練后補充。

3、維生素礦物質(zhì)復合劑

復合維生素可彌補飲食缺口，但長(cháng)期使用需監測脂溶性維生素蓄積情況。

4、電解質(zhì)補充劑

含鈉鉀鎂的電解質(zhì)制劑能預防脫水后痙攣，心臟病患者慎用。

運動(dòng)后2小時(shí)內是營(yíng)養補充窗口期，建議選擇易消化食物并少量多次飲水，避免立即攝入高脂難消化食品。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>