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減肥的人午餐吃什么比較好?

患者:女,26歲

病情描述:
因為正在減肥,所以對午餐吃什么比較糾結,哪類(lèi)食物對減肥有利呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間午餐可選擇雞胸肉、西藍花、糙米、番茄等低熱量高營(yíng)養食物,也可遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物輔助減重。建議結合運動(dòng)與飲食管理,藥物需在醫生指導下使用。

一、食物

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,能增強飽腹感;西藍花膳食纖維豐富,有助于延緩血糖上升;糙米作為低升糖指數主食可穩定能量供應;番茄水分充足且熱量低,適合作為配餐。

二、藥物

奧利司他可抑制脂肪吸收;二甲雙胍能改善胰島素敏感性;左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸代謝;利拉魯肽通過(guò)調節食欲中樞減少進(jìn)食量。所有藥物均存在禁忌證,須經(jīng)專(zhuān)業(yè)評估后使用。

午餐搭配需控制總熱量攝入,建議蔬菜占餐盤(pán)一半,配合適量運動(dòng)及規律作息,避免油炸食品與精制碳水化合物的過(guò)量攝入。

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