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為什么吃冬瓜可以瘦臉？

患者：女，34歲

病情描述:
這段時(shí)間我經(jīng)常做冬瓜湯喝，還經(jīng)常炒冬瓜片兒。味道都特別不錯，朋友說(shuō)常吃冬瓜可以讓臉變瘦，這是什么原因？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

吃冬瓜有助于瘦臉主要與其低熱量、高水分和利尿作用有關(guān)。冬瓜含有豐富的膳食纖維和鉀元素，能促進(jìn)水分代謝和減少面部水腫，但需結合整體減脂才能達到效果。

冬瓜含水量超過(guò)95%，熱量?jì)H為每100克12千卡左右，食用后能增加飽腹感并減少其他高熱量食物攝入。其中豐富的膳食纖維可延緩胃排空時(shí)間，幫助控制食欲。鉀元素含量較高，能與體內過(guò)量鈉離子結合并通過(guò)尿液排出，改善因高鹽飲食導致的水鈉潴留型面部浮腫。冬瓜所含的葫蘆巴堿等成分具有輕微利尿作用，可加速體內多余水分代謝，短期內可能使面部輪廓更清晰。但需注意單純依靠冬瓜無(wú)法消除面部脂肪堆積，需配合全身減脂才能實(shí)現持久效果。

建議將冬瓜作為低熱量蔬菜搭配均衡飲食，避免通過(guò)大量食用冬瓜替代正餐?？芍谱鞫蠝?、清炒冬瓜等低油低鹽菜品，同時(shí)保持每日飲水1500-1700毫升以維持正常代謝。配合有氧運動(dòng)和面部按摩，能更有效改善面部線(xiàn)條。若面部肥胖伴隨激素異?；蚱渌±硇砸蛩?，應及時(shí)就醫排查原因。

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