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可以飽腹的飲品有什么？

病情描述:
我在減肥，所以吃的會(huì )比以前少很多，經(jīng)常會(huì )覺(jué)得餓，喝什么可以飽腹？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要飽腹感較強的飲品，可以選擇無(wú)糖豆漿、希臘酸奶、燕麥奶、蛋白粉沖飲等食物，也可以遵醫囑使用全營(yíng)養配方粉、膳食纖維補充劑、乳清蛋白粉、糖尿病專(zhuān)用代餐粉等藥物。建議根據個(gè)人健康狀況選擇合適飲品，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師或醫生。

一、食物

1、無(wú)糖豆漿

富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，升糖指數低，適合乳糖不耐受人群。

2、希臘酸奶

蛋白質(zhì)含量是普通酸奶的兩倍，含益生菌有助于維持腸道健康。

3、燕麥奶

含β-葡聚糖可延緩胃排空，搭配奇亞籽可增強飽腹效果。

4、蛋白粉沖飲

乳清蛋白或植物蛋白沖調飲品，能快速提供持續飽腹感。

二、藥物

1、全營(yíng)養配方粉

醫用營(yíng)養補充劑，含均衡宏量營(yíng)養素，需在醫生指導下使用。

2、膳食纖維補充劑

如聚葡萄糖等可溶性纖維，能吸水膨脹增加胃內容物體積。

3、乳清蛋白粉

適用于蛋白質(zhì)攝入不足人群，需警惕腎功能負擔風(fēng)險。

4、代餐粉

糖尿病專(zhuān)用型含緩釋碳水化合物，需嚴格遵循醫囑服用。

選擇飲品時(shí)需注意過(guò)敏原及糖分含量，胃腸功能異常者應避免高纖維飲品，長(cháng)期代餐需監測營(yíng)養指標。

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