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常吃蘋(píng)果能保濕嗎

患者：女，35歲

病情描述:
我的皮膚一到冬季就容易發(fā)干，有時(shí)候不保養還脫皮，多吃蘋(píng)果能不能保濕皮膚？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

常吃蘋(píng)果有助于皮膚保濕，但無(wú)法完全替代護膚品。蘋(píng)果富含維生素C、多酚類(lèi)物質(zhì)和膳食纖維，能通過(guò)抗氧化和促進(jìn)膠原蛋白合成間接改善皮膚狀態(tài)。

蘋(píng)果中的維生素C是合成膠原蛋白的關(guān)鍵輔因子，有助于維持皮膚彈性。多酚類(lèi)物質(zhì)如槲皮素具有抗氧化作用，可減少紫外線(xiàn)對皮膚的損傷。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出毒素，間接減少皮膚炎癥反應。蘋(píng)果含水量超過(guò)85%，適量食用可為身體補充水分。成熟蘋(píng)果含有的天然果糖和山梨醇屬于親水性物質(zhì)，能幫助角質(zhì)層鎖住水分。

皮膚保濕需要內外兼修，除飲食調理外還需配合外部護理。建議每日保持充足飲水，使用含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品。避免過(guò)度清潔和高溫沐浴，冬季可使用加濕器維持環(huán)境濕度。若出現持續皮膚干燥脫屑，可能需排查魚(yú)鱗病、特應性皮炎等疾病，應及時(shí)就醫評估。

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