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吃什么葷菜能減肥

病情描述:
我決定好了要減肥，但是一看到肉就嘴饞，想吃，聽(tīng)說(shuō)有些葷菜吃了也能減肥，那吃什么好？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現減肥需求，可以適量吃雞胸肉、瘦牛肉、三文魚(yú)、蝦等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、利拉魯肽、二甲雙胍、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2、瘦牛肉

瘦牛肉含鐵和維生素B12，可補充營(yíng)養的同時(shí)減少脂肪攝入。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)含Omega-3脂肪酸，能調節血脂代謝并減少內臟脂肪堆積。

4、蝦

蝦屬于高蛋白低脂水產(chǎn)，其蝦青素具有抗氧化作用。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，需配合低脂飲食使用。

2、利拉魯肽

利拉魯肽可延緩胃排空并調節食欲中樞，適用于肥胖合并糖尿病患者。

3、二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗，對肥胖伴糖代謝異常者有益。

4、西布曲明

西布曲明通過(guò)抑制食欲發(fā)揮作用，需警惕心血管副作用。

減肥期間建議采用清蒸、水煮等低油烹飪，避免油炸或過(guò)度加工，每周保持適量有氧運動(dòng)與力量訓練結合。

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