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    植物纖維有什么作用呢？
    
      
    
        患者：女，38歲        
      
    
    
    
  
    
  
    
    病情描述:
    
    我一直聽(tīng)別人說(shuō)要補充植物纖維，植物纖維的作用是什么呢？
  
    


    

    

    
    
    
    
    
        
            
            
        

        
    共1個(gè)回答
    
              
    
          
    
            
              
            
            
    
              
    
                
                  朱明煒
                  主任醫師
                
                去掛號
              
    
              
    
                
                北京醫院
                三甲
                營(yíng)養科
              
    
            
    
          
    
          
    
            
    
              
    植物纖維主要有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調節血糖水平、降低膽固醇、增加飽腹感等作用。
    1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
    植物纖維能增加糞便體積并軟化質(zhì)地，幫助緩解便秘癥狀。日?？赏ㄟ^(guò)食用燕麥、糙米等全谷物補充。
    2、調節血糖水平
    可溶性纖維能延緩糖分吸收，改善餐后血糖波動(dòng)。魔芋、蘋(píng)果等食物富含此類(lèi)纖維。
    3、降低膽固醇
    纖維與膽汁酸結合促進(jìn)其排出，迫使肝臟利用血液膽固醇合成新膽汁酸。豆類(lèi)、亞麻籽是優(yōu)質(zhì)來(lái)源。
    4、增加飽腹感
    纖維吸水膨脹可延緩胃排空，減少饑餓感。建議選擇西藍花、梨等含水量高的高纖維食物。
    每日建議攝入25-30克膳食纖維，注意逐步增量并配合足量飲水，避免胃腸不適。
    
              
            
    
            
          
    
        
    
          
    
    
        
        
    

    
    
    
            
    
    
  
    
  
	
  
  
    
    
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