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哪些食物易有飽腹感

患者：女，30歲 提問(wèn)于2018-09-05 18:21

病情描述:
我很注意身材的保持，所以在饑餓的時(shí)候想選擇容易有飽腹感的食物吃，具體可以吃哪些呢？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科
易有飽腹感的食物可以控制食欲，其中最容易讓人感到飽腹的食材是燕麥和酸奶，而巧克力餅干、奶油蛋糕、油炸等含有油脂較多的食物反而讓人不容易覺(jué)得飽。這是因為在熱量同等的情況下，脂肪含量越高的食物就越不容易讓人覺(jué)得飽！除此之外，服務(wù)中的纖維量、顆粒粗細、咀嚼速度快慢也和飽腹感有關(guān)。
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