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多喝水能瘦嗎

患者:女,44歲

病情描述:
都說(shuō)多喝水有好處,我倒是不在意有什么好處,就想知道我要是減肥的話(huà)多喝水有沒(méi)有幫助?
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

多喝水有助于控制體重,但不能直接導致顯著(zhù)減重。減重需要通過(guò)熱量消耗大于攝入來(lái)實(shí)現,喝水主要通過(guò)增加飽腹感、促進(jìn)代謝等方式輔助減重。

喝水可以暫時(shí)增加胃部容積,減少饑餓感,從而降低進(jìn)食量。飯前飲用適量水有助于減少正餐攝入的熱量,但效果因人而異。水分充足時(shí),身體的基礎代謝率可能輕微提升,幫助消耗更多熱量。充足飲水還能避免因脫水導致的代謝效率下降,維持正常消化和排泄功能。

僅依賴(lài)喝水而不控制飲食或增加運動(dòng),難以達到明顯減重效果。過(guò)量飲水可能導致水中毒,出現低鈉血癥等風(fēng)險。部分人群如腎臟疾病患者、心功能不全者需嚴格限制飲水量,避免加重病情。

建議將適量飲水作為健康生活方式的一部分,配合均衡飲食和規律運動(dòng)。成年人每日飲水量通常為1500-2000毫升,可根據活動(dòng)量、氣候等因素調整。減重期間可適當增加飲水量,但需避免短時(shí)間內大量飲水。若存在水腫、尿量異常等情況,應及時(shí)就醫排查病理因素。

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