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三高病人適合適量吃燕麥、西藍花、深海魚(yú)、黑木耳、苦瓜等食物，也可遵醫囑使用阿托伐他汀鈣片、鹽酸二甲雙胍片、纈沙坦膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下調整飲食結構并規范用藥。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能延緩葡萄糖吸收，幫助控制餐后血糖波動(dòng)。其含有的亞油酸有助于調節血脂代謝，適合高血壓合并高脂血癥患者作為主食替代精制米面。建議選擇無(wú)添加的純燕麥片，每日攝入量控制在50-100克。

2、西藍花

西藍花含有硫代葡萄糖苷等活性成分，具有抗氧化和改善胰島素抵抗的作用。其豐富的鉀離子可促進(jìn)鈉排泄，對高血壓患者有益。烹飪時(shí)建議焯水后涼拌或清炒，每周食用3-4次，每次200克左右為宜。

3、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)富含ω-3多不飽和脂肪酸，能降低甘油三酯水平并減少血管炎癥反應。EPA和DHA成分有助于改善血管內皮功能，建議每周食用2-3次，每次100-150克，優(yōu)先選擇清蒸等低溫烹調方式。

4、黑木耳

黑木耳含有的木耳多糖具有抗凝血和降膽固醇作用，其膳食纖維可延緩碳水化合物吸收。含有的腺苷能擴張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血。泡發(fā)后涼拌或做湯均可，每日食用干品5-10克，出血性疾病患者慎用。

5、苦瓜

苦瓜中的苦瓜皂苷和 polypeptide-P 具有類(lèi)胰島素作用，能促進(jìn)葡萄糖利用。含有的苦瓜素可抑制脂肪合成，對肥胖型糖尿病患者有益。建議切片焯水后清炒，每日食用100克左右，脾胃虛寒者應減量。

二、藥物

1、阿托伐他汀鈣片

用于原發(fā)性高膽固醇血癥和混合型高脂血癥，通過(guò)抑制HMG-CoA還原酶降低低密度脂蛋白膽固醇?？赡艹霈F肝功能異常等不良反應，用藥期間需定期監測轉氨酶和肌酸激酶。

2、鹽酸二甲雙胍片

2型糖尿病一線(xiàn)用藥，通過(guò)抑制肝糖原分解改善胰島素抵抗。常見(jiàn)胃腸道反應，腎功能不全患者禁用。服藥期間應避免飲酒以防乳酸酸中毒。

3、纈沙坦膠囊

血管緊張素II受體拮抗劑，適用于原發(fā)性高血壓的長(cháng)期控制。具有腎臟保護作用，但妊娠期婦女絕對禁用?？赡芤鹧浬?，需監測電解質(zhì)水平。

4、非洛地平緩釋片

鈣通道阻滯劑類(lèi)降壓藥，通過(guò)擴張外周動(dòng)脈血管降低血壓。服藥期間可能出現踝部水腫和牙齦增生，與葡萄柚汁同服會(huì )增加不良反應風(fēng)險。

5、達格列凈片

SGLT-2抑制劑類(lèi)降糖藥，通過(guò)促進(jìn)尿糖排泄降低血糖。使用時(shí)需注意泌尿生殖系統感染風(fēng)險，老年患者應監測血容量和腎功能變化。

三高患者需建立低鹽低脂的均衡飲食模式，每日食鹽攝入不超過(guò)5克，烹調油控制在25-30克。建議采用地中海飲食結構，增加全谷物和新鮮蔬菜占比。規律進(jìn)行快走、游泳等有氧運動(dòng)，每周累計150分鐘以上。定期監測血壓、血糖和血脂指標，避免擅自調整藥物劑量。出現頭暈、心悸等不適癥狀應及時(shí)就醫復查。