国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

吃自助餐時(shí)需要注意什么呢？

患者：女，34歲

病情描述:
我正在減肥，但別人邀請我吃自助餐，不好意思拒絕，注意什么才能減肥呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

吃自助餐時(shí)需注意控制食量、均衡搭配、避免生冷食物和注意用餐衛生，主要有合理取餐、葷素搭配、警惕過(guò)敏原、餐具消毒四個(gè)方面。

1、合理取餐

少量多次取餐，避免一次性拿取過(guò)多食物導致浪費或暴飲暴食，建議優(yōu)先選擇小份量嘗試多樣化菜品。

2、葷素搭配

每餐應包含優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果和主食，避免僅攝入高脂肪肉類(lèi)，推薦按照膳食寶塔比例搭配餐盤(pán)。

3、警惕過(guò)敏原

對海鮮、堅果等常見(jiàn)過(guò)敏食物需謹慎選擇，不確定成分的菜品應詢(xún)問(wèn)服務(wù)員，過(guò)敏體質(zhì)者建議攜帶抗組胺藥物。

4、餐具消毒

使用公共夾取工具前后可用酒精濕巾清潔手部，熱食需確保中心溫度超過(guò)70攝氏度，涼菜需觀(guān)察是否新鮮無(wú)異味。

自助餐后建議散步幫助消化，兩小時(shí)內避免立即平臥，若出現腹痛腹瀉等不適癥狀應及時(shí)就醫。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>