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體虛的人該怎樣補身體呢？

患者：女，35歲

病情描述:
我的身體比較虛弱，怕冷也怕熱，怎樣的情況該怎樣去補身體呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

體虛可通過(guò)飲食調理、適度運動(dòng)、中藥調理、作息調整等方式改善。體虛可能與營(yíng)養不良、慢性疾病、氣血不足、過(guò)度勞累等因素有關(guān)。

1、飲食調理

增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，搭配紅棗枸杞等補氣血食材，避免生冷油膩。營(yíng)養不良引起的體虛需保證每日均衡膳食。

2、適度運動(dòng)

選擇八段錦、散步等溫和運動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。長(cháng)期缺乏運動(dòng)會(huì )導致氣血運行不暢。

3、中藥調理

可在中醫師指導下使用四君子湯、歸脾丸等方劑。氣血兩虛可能伴隨面色蒼白、乏力等癥狀。

4、作息調整

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。過(guò)度勞累會(huì )加重脾腎虧虛，表現為腰膝酸軟、精神萎靡。

體虛調理期間應保持心情愉悅，避免劇烈運動(dòng)，若癥狀持續需就醫排除貧血、甲狀腺功能減退等疾病。

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