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減肥的人適合喝什么果汁呢？

病情描述:
我最近進(jìn)入了減肥的狀態(tài)，這樣的情況下適合喝什么樣的果汁呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間可以適量喝西柚汁、番茄汁、蘋(píng)果汁、黃瓜汁等低糖蔬果汁，也可選擇富含膳食纖維的奇異果汁或藍莓汁。建議優(yōu)先選擇無(wú)添加糖的鮮榨果汁，并控制每日攝入量不超過(guò)200毫升。

1、西柚汁

西柚含柚皮苷可促進(jìn)脂肪代謝，每100克僅42千卡，建議選擇半個(gè)西柚鮮榨不加糖，避免與降壓藥物同服。

2、番茄汁

番茄紅素具有抗氧化作用，每100克約18千卡，可添加少量芹菜增加膳食纖維含量，胃酸過(guò)多者應稀釋飲用。

3、蘋(píng)果汁

蘋(píng)果多酚能調節腸道菌群，連皮榨汁保留果膠成分，建議選擇青蘋(píng)果且單次飲用不超過(guò)150毫升，糖尿病患者慎用。

4、黃瓜汁

黃瓜含水量達96%且含丙醇二酸，每100克僅16千卡，可搭配薄荷葉提升口感，腎功能不全者需控制攝入量。

果汁應作為兩餐間加餐替代零食，飲用后及時(shí)漱口避免酸蝕牙釉質(zhì)，搭配適量運動(dòng)效果更佳。長(cháng)期減肥仍需以直接食用完整水果為主。

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