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老人便秘吃什么好

患者：女，54歲

病情描述:
我母親是習慣性便秘了，吃什么可以緩解這種癥狀？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

老人便秘可以適量吃西梅、燕麥、酸奶、火龍果、芹菜等食物，也可以遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁潤腸丸、開(kāi)塞露、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

西梅富含膳食纖維和山梨醇，能夠刺激腸道蠕動(dòng)，幫助軟化糞便。西梅汁效果更顯著(zhù)，但需控制攝入量避免腹瀉。燕麥含有大量可溶性膳食纖維，能吸收水分增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議選擇原味燕麥片，避免添加糖分。酸奶中的益生菌有助于調節腸道菌群平衡，改善消化功能，選擇無(wú)糖或低糖酸奶更健康?；瘕埞缓攀忱w維和水分，種子還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，紅心火龍果效果更明顯。芹菜含有豐富的不可溶性膳食纖維，能夠增加糞便體積，建議切碎后烹飪更易消化。

二、藥物

乳果糖口服溶液是一種滲透性瀉藥，通過(guò)增加腸道水分軟化糞便，適用于慢性便秘患者。聚乙二醇4000散通過(guò)保持腸道內液體量發(fā)揮作用，不會(huì )引起電解質(zhì)紊亂。麻仁潤腸丸是中成藥，具有潤腸通便功效，適用于老年體虛便秘。開(kāi)塞露能快速緩解便秘癥狀，通過(guò)刺激直腸壁引起排便反射，但不建議長(cháng)期使用。雙歧桿菌三聯(lián)活菌散可調節腸道菌群，改善腸道功能，需溫水送服避免破壞活性。

老年便秘患者應保持每天1500-2000毫升的飲水量，晨起空腹喝溫水有助于刺激腸蠕動(dòng)。適當進(jìn)行散步、太極拳等輕度運動(dòng)，順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建立規律的排便習慣，避免過(guò)度用力排便。飲食中增加全谷物、豆類(lèi)、菌菇等富含膳食纖維的食物，限制精制米面攝入。保持心情愉悅，避免焦慮情緒影響腸道功能，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)醫生指導進(jìn)行綜合調理。

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