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喝白茶的時(shí)候一定要適量嗎？

患者：女，43歲

病情描述:
聽(tīng)朋友說(shuō)喝白茶有保健身體的作用，所以我這兩年一直在喝白茶，喝白茶的時(shí)候一定要適量嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

白茶適量飲用有助于健康，過(guò)量可能引起失眠、胃腸不適、鐵吸收障礙、低血糖等不良反應。

1、失眠風(fēng)險

白茶含咖啡因，過(guò)量攝入會(huì )刺激中樞神經(jīng)，導致入睡困難或睡眠質(zhì)量下降。建議每日飲用不超過(guò)3杯，避免午后飲用。

2、胃腸刺激

茶多酚可能刺激胃黏膜，空腹大量飲用易引發(fā)胃痛、反酸等癥狀。胃腸敏感者應餐后飲用，或用低水溫沖泡減少刺激。

3、鐵吸收抑制

單寧酸會(huì )與食物中鐵結合影響吸收，貧血患者應避免餐前1小時(shí)內飲用，可搭配維生素C含量高的水果減輕影響。

4、低血糖反應

白茶具有輔助降糖作用，糖尿病患者聯(lián)合用藥時(shí)需監測血糖，防止出現心悸、出汗等低血糖癥狀。

建議根據體質(zhì)調整飲用量，優(yōu)先選擇白毫銀針等咖啡因含量較低的品類(lèi)，搭配堅果或奶制品可減緩刺激性。特殊人群飲用前可咨詢(xún)營(yíng)養師。

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