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堅果的功效和作用是什么？

患者：男，25歲

病情描述:
都說(shuō)堅果好，應該常吃，堅果具體有哪些功效和作用呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
每天都可以適當的吃一些堅果，因為堅果的成份中含有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化成分，有助于給減肥運動(dòng)和能量轉化補充基礎能量，而葉酸也是增強人體新陳代謝機能、燃燒有害膽固醇的高效營(yíng)養物質(zhì)。澳洲堅果還包含幫助消化的纖維。另外，將堅果、種子添加到你的飲食中可以使心臟受益。
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