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哪些食物能飽腹還不會(huì )發(fā)胖

患者：男，28歲

病情描述:
我在減肥，教練教我不要吃那么多，餓肚子不習慣，哪些食物能飽腹還不好發(fā)胖的？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要控制體重，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、魔芋等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，消化吸收較慢，有助于延長(cháng)飽腹感，減少進(jìn)食量。

2、雞胸肉

雞胸肉是低脂高蛋白食物，能提供長(cháng)時(shí)間的飽腹感，同時(shí)熱量較低。

3、西藍花

西藍花含有豐富的膳食纖維和水分，體積大熱量低，能增加飽腹感。

4、魔芋

魔芋幾乎不含熱量，富含可溶性膳食纖維，吸水膨脹后能顯著(zhù)增加飽腹感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他能抑制脂肪酶活性，減少脂肪吸收，需在醫生指導下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，有助于控制食欲，需遵醫囑服用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空，增加飽腹感，必須在專(zhuān)業(yè)醫師監督下使用。

控制體重需要科學(xué)飲食與運動(dòng)相結合，避免過(guò)度節食，建議在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案。

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