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食欲不振可以通過(guò)飲食調理嗎？

患者：男，29歲

病情描述:
我最近總是沒(méi)胃口沒(méi)食欲，非常難受想調理，食欲不振可以通過(guò)飲食調理嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

食欲不振可以通過(guò)飲食調理改善，主要方法有調整飲食結構、選擇開(kāi)胃食物、少量多餐、補充營(yíng)養素等。若長(cháng)期食欲不振或伴隨其他癥狀，建議就醫排查潛在疾病。

1、調整飲食結構

減少油膩辛辣食物，增加清淡易消化的粥類(lèi)、蒸煮菜肴，適當搭配酸味食物如山楂、檸檬刺激胃酸分泌。

2、選擇開(kāi)胃食物

生姜、陳皮、話(huà)梅等天然食材可促進(jìn)消化液分泌，酸奶、發(fā)酵面食含益生菌有助于改善胃腸功能。

3、少量多餐

將三餐分為5-6次進(jìn)食，每次控制食量，避免胃腸負擔過(guò)重，餐間可補充堅果、水果等健康零食。

4、補充營(yíng)養素

鋅元素缺乏可能影響味覺(jué)，可適量食用牡蠣、瘦肉；維生素B族不足時(shí)可選擇全谷物、深綠色蔬菜。

日常保持規律作息與適度運動(dòng)，避免餐前飲用過(guò)多液體。若調整飲食兩周無(wú)改善或出現體重下降、腹痛等癥狀，需及時(shí)消化內科就診。

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