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水果有補鈣的作用嗎?

患者:男,37歲 提問(wèn)于2018-08-30 23:17

病情描述:
想用食物補鈣,比較喜歡吃水果,水果能補鈣嗎?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
水果雖然含鈣較少,但多吃水果有健骨的作用,水果本身含鈣較少,但它們富含維生素C,能促進(jìn)鈣的吸收,還含有豐富的鉀元素,利于減少鈣的流失。流行病學(xué)研究表明,膳食中水果攝入較多的人,在同樣熱量和蛋白質(zhì)攝入水平下,骨密度較高,骨折風(fēng)險隨之減少。因此,多吃水果益于健骨,但不能作為鈣的主要食物來(lái)源。
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