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胖子櫻桃吃多了會(huì )有影響嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我體型有點(diǎn)胖，平時(shí)又愛(ài)吃櫻桃，胖子櫻桃吃多了會(huì )有影響嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

體重超標者過(guò)量食用櫻桃可能引發(fā)胃腸不適、血糖波動(dòng)等問(wèn)題，櫻桃含糖量較高且性溫，每日建議控制在200克以?xún)取?/p>

1、胃腸負擔

櫻桃富含果酸和膳食纖維，過(guò)量食用會(huì )刺激胃酸分泌，導致反酸腹脹，建議搭配堿性食物中和酸性。

2、血糖升高

每100克櫻桃含糖約12克，肥胖人群胰島素敏感性較低，需注意監測血糖變化，避免單次大量攝入。

3、熱量過(guò)剩

櫻桃熱量為46千卡/100克，過(guò)量食用易造成每日熱量超標，建議替代部分主食并控制總攝入量。

4、體質(zhì)上火

櫻桃性溫，濕熱體質(zhì)者過(guò)量食用可能出現口干舌燥，可配合菊花茶等清熱飲品食用。

建議選擇新鮮櫻桃并清洗干凈，避免與動(dòng)物肝臟同食影響鐵吸收，合并代謝綜合征者需咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)體化方案。

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