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夏天可以適量喝淡鹽水、綠豆湯、檸檬水、綠茶等飲品幫助消除疲勞，也可以遵醫囑服用葡萄糖口服液、復合維生素B片、生脈飲、黃芪精等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下根據具體疲勞原因選擇合適飲品或藥物。

一、食物

1、淡鹽水

高溫出汗導致電解質(zhì)流失時(shí)，適量飲用淡鹽水可補充鈉鉀離子，緩解因脫水引起的乏力感。

2、綠豆湯

綠豆含維生素B1和鉀元素，煮湯飲用有助于緩解暑熱導致的代謝性疲勞，注意不加糖更健康。

3、檸檬水

檸檬中維生素C和有機酸能促進(jìn)乳酸代謝，改善運動(dòng)后肌肉酸痛型疲勞，建議用溫水沖泡。

4、綠茶

綠茶含茶多酚和少量咖啡因，可提神醒腦，適合腦力疲勞時(shí)飲用，避免空腹或睡前飲用。

二、藥物

1、葡萄糖口服液

適用于低血糖或能量不足導致的疲勞，能快速補充血糖，糖尿病患者須在醫生指導下使用。

2、復合維生素B片

針對B族維生素缺乏引起的代謝障礙性疲勞，需排除其他器質(zhì)性疾病后按醫囑服用。

3、生脈飲

中藥制劑含人參麥冬，改善氣陰兩虛型疲勞，感冒發(fā)熱期間不宜使用。

4、黃芪精

適用于氣虛乏力，可增強免疫力，高血壓患者需監測血壓變化。

長(cháng)期疲勞或伴隨頭暈心悸等癥狀時(shí)，應及時(shí)排查貧血、甲狀腺功能異常等疾病，避免依賴(lài)功能性飲品。